Corda de Pular PVC (275cm)

Corda De Pular Pvc (275 cm) - Hidrolight

  Se você quiser se exercitar sem ir à academia, pular corda é o esporte ideal por sua simplicidade e facilidade, além um exercício prático, que pode ser feito em quase qualquer lugar, ela traz enormes benefícios para saúde.

   Pular corda é um exercício aeróbico completo, pois exercita todo o corpo. Ao pular corda constantemente, você conseguirá manter seu corpo em forma e saudável. Além disso, você só precisará aprender a respeito de técnicas e tipos de pulos realizados e será possível ver as inúmeras vantagens e benefícios de pular corda em pouco tempo de prática.

Benefícios:

> Ajuda a manter a forma e fortalecer os músculos das pernas e glúteos;

> Proporciona uma ótima atividade aeróbica, pois elava a frequência cardíaca;

> Melhora a coordenação motora, equilíbrio e resistência;

> Auxilia no emagrecimento.

Sugestão de uso: Se você vai começar a pular corda, é preciso começar aos poucos e ir aumentando gradativamente. Isso para evitar lesões e dores.

1. Mantenha a cabeça ereta e olhando para frente, não para baixo.

2. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e o tronco reto.

3. Os cotovelos devem estar próximos ao corpo.

4. Para bater a corda, faça isso com o pulso, ou seja, não com os braços.

5. Use um calçado confortável com uma sola adequada para amortecer os pulos.

6. Os pulos podem ter entre 3-4 centímetros. Para pular, você deve tomar impulso com as pontas dos dedos e, ao cair, também se apoiar nelas.

Uma boa dia para se começar é pular corda e parar alguns minutinhos para descansar. À medida em que seu corpo for se acostumando com o exercício, você pode ir aumentando gradativamente.

> Primeira semana: 4 sessões de 25 pulos

> Segunda semana: 4 sessões de 30 pulos

> Terceira semana: 4 sessões de 35 pulos.